היום, יום חמישי: 'יום בריאות כללית' באשדוד מומחי 'כללית' אשדוד מזמינים אתכם ל"יום בריאות כללית" שייערך היום, ה – 28.12, ועומדים לרשותכם באמצעי המדיה השונים, באתר ובדף הפייסבוק של 'כללית' עם שלל עצות, כללים וטיפים לניהול אורח חיים בריא כבר במהלך שנת 2018. והיום: ד"ר סופיה גרמן, מומחית ילדים בכללית אשדוד, מסבירה לכם ההורים על אורח חיים בריא אצל ילדים
בשנים האחרונות אנו שומעים יותר ויותר על מושג ה "אורח חיים בריא", מה משמעותו ?
מצד אחד כמובן זה מונח סובייקטיבי ומושפע מאמונותיו וערכיו של האדם, אולם לפי ההגדרה – מדובר במצב רווחה גופני, נפשי וחברתי. האם לא זה החלום של כל הורה לראות את הילד שלו בריא, שמח, מוצלח ומקובל? לא קל…אבל אפשרי !
"צריך לאכול נכון", מה המשמעות ? טיפים לשינוי מיידי בהרגלי הצריכה:
- לפי פרמידת המזון כ-35% מהאוכל צריכים להיות ירקות, 25% דגנים, 25% חלבונים ו-15% פירות.
- יש לדאוג להוסיף ירקות ופירות (בכל הצבעים) לתפריט של הילדים.
- יש למעט בממתקים וחטיפים.
- לאכול באמת כשבאמת רעבים (לא בשעמום, פרסומת, תוכנית בישול וכו')
- לא מומלץ לאכול מול טלוויזיה, מסך טלפון נייד וכו'
- חשוב לגוון באוכל – לא לאכול כל יום את אותו דבר
נדבך נוסף וחשוב ב"אורח חיים בריא" הנה פעילות גופנית שמשפיעה לא רק על ירידה במשקל.
תרומה גופנית של פעילות ספורט:
- שיפור שיווי משקל וקואורדינציה
- שיפור יציבה.
- השפעה על מסת העצם.
תרומה נפשית של פעילות ספורט:
- שיפור במצב הרוח.
- שיפור דימוי והביטחון העצמי.
- שקט נפשי ושלווה.
- שיפור יכולת ריכוז (פעילות גופנית מהווה חלק בלתי נפרד מטיפול בילדים עם הפרעות קשב וריכוז).
- הפחתת עצבנות.
- שיפור הישגים לימודיים.
תרומה חברתית של פעילות ספורט:
- חיזוק קשרים חברתיים ומשפחתיים – רק עבודה משותפת תביא לתוצאות מוחשיות.
- אתגר חשוב לכל חברה, מערכת בריאות, מערכת חינוך וכמובן משפחה.
צוות רופאי הילדים בכללית אשדוד מאחל לכל הילדים והוריהם שמירה על אורח חיים בריא !
קרדיט צילום: אופיר לוי, דובר כללית מרכז
