Tag Archives: מיטל גבאי

איך משלבים כושר ועבודה ונשארים בחיים? |מאת: מיטל גבאי מאמנת כושר

אז חזרתם לעבודה/שגרה? טוב, נו עד החג הבא.. 🙂 אבל בינתיים – מתים ללכת להתאמן אבל טובעים בעבודה? לרוב האנשים – בין אם הם רק חובבי ספורט או אנשי מקצוע בתחום הספורט – יש מן הסתם גם עבודה עיקרית. ובסוף היום לרוב קשה למצוא את הכוח/זמן/אנרגיה גם ללכת להתאמן. מצד …

קרא עוד

10 טיפים חשובים איך להישאר חטובים גם בחגים| מאת: מיטל גבאי

מי לא מכיר את זה? הארוחות המרובות, היציאה מהשגרה, אימונים שמתבטלים ומאכלים שאנחנו לא רגילים לאכול ביומיום (אבל מתפתים לאכול) – כל אלו גורמים לנו לעלות כ 2-4 קילו בממוצע בכל חג! בסופו של דבר ובטווח הארוך זה גם עלול לפגוע בבריאותנו ואנחנו מסיימים את חודש החגים עם משקל עודף …

קרא עוד

ואם ביום שלישי לא בא לי… (להתאמן)|מאת: מיטל גבאי

נכון, לא כולנו קופצים כל יום מהמיטה עם תשוקה בוערת ונחישות בעיניים לעסוק בספורט או ללכת למכון להתאמן (או בכלל, לעשות כל דבר), ורובינו די "סוחבים" או גוררים את עצמינו לחדר הכושר בכוח רב.   אז איך באמת מוצאים מוטיבציה להתאמן או לעסוק בפעילות גופנית? ואיך שומרים עליה לאורך זמן?? החדשות הטובות הן – שגם …

קרא עוד

5 טיפים איך לחזור לשגרה בריאה אחרי החגים|מאת: מיטל גבאי

וואי וואי וואי, גם יום העצמאות, גם סופש ארוך, גם לא שכחנו את מצבורי האוכל אחרי חג הפסח… גם אתם הגזמתם/חרגתם ”קצת“ מהדיאטה במהלך החג?   אז קודם כל – לא צריך ״לשבור את הכלים״, פשוט להתחיל לחזור בהדרגה לשגרה; קבלו 5 טיפים שיעזרו לכם לחזור לתלם ולשגרה בריאה ואמצו …

קרא עוד

7 ההרגלים של אנשים ”רזים“ (ואפקטיביים במיוחד)|מיטל גבאי

MEITAL GABAY FITNESS TRAINER – מאמנת כושר ותזונה·THURSDAY, APRIL 12, 2018 מהו הסוד לאכילה בריאה ולשמירה על משקל תקין לאורך זמן? הכל מתחיל מהיחס למושג ”אוכל“ ו“אכילה“. רוצים להבין איך זה קורה? נסו לאמץ לעצמכם את ההרגלים הבאים, עד שזה יבוא גם לכם באופן טבעי: אנשים רזים מטבעם נוטים לאכול …

קרא עוד
שינוי גודל גופנים