דף הבית > "פפריקה" רכילות > מומחי כללית אשדוד עוזרים לנו לשמור על הבריאות

מומחי כללית אשדוד עוזרים לנו לשמור על הבריאות

היום, יום חמישי: 'יום בריאות כללית' באשדוד מומחי 'כללית' אשדוד מזמינים אתכם ל"יום בריאות כללית" שייערך היום, ה – 28.12, ועומדים לרשותכם באמצעי המדיה השונים, באתר ובדף הפייסבוק של  'כללית' עם שלל עצות, כללים וטיפים לניהול אורח חיים בריא כבר במהלך שנת 2018. והיום: ד"ר סופיה גרמן, מומחית ילדים בכללית אשדוד, מסבירה לכם ההורים על אורח חיים בריא אצל ילדים

בשנים האחרונות אנו שומעים יותר ויותר על מושג ה "אורח חיים בריא", מה משמעותו ?

מצד אחד כמובן זה מונח סובייקטיבי ומושפע מאמונותיו וערכיו של האדם, אולם לפי ההגדרה – מדובר במצב רווחה גופני, נפשי וחברתי. האם לא זה החלום של כל הורה לראות את הילד שלו בריא, שמח, מוצלח ומקובל? לא קל…אבל אפשרי !

"צריך לאכול נכון", מה המשמעות ? טיפים לשינוי מיידי בהרגלי הצריכה: 

  • לפי פרמידת המזון כ-35% מהאוכל צריכים להיות ירקות, 25% דגנים, 25% חלבונים ו-15% פירות.
  • יש לדאוג להוסיף ירקות ופירות (בכל הצבעים) לתפריט של הילדים.
  • יש למעט בממתקים וחטיפים.
  • לאכול באמת כשבאמת רעבים (לא בשעמום, פרסומת, תוכנית בישול וכו')
  • לא מומלץ לאכול מול טלוויזיה, מסך טלפון נייד וכו'
  • חשוב לגוון באוכל – לא לאכול כל יום את אותו דבר

 

נדבך נוסף וחשוב ב"אורח חיים בריא" הנה פעילות גופנית שמשפיעה לא רק על ירידה במשקל.

תרומה גופנית של פעילות ספורט:

  • שיפור שיווי משקל וקואורדינציה
  • שיפור יציבה.
  • השפעה על מסת העצם.

תרומה נפשית של פעילות ספורט:

  • שיפור במצב הרוח.
  • שיפור דימוי והביטחון העצמי.
  • שקט נפשי ושלווה.
  • שיפור יכולת ריכוז (פעילות גופנית מהווה חלק בלתי נפרד מטיפול בילדים עם הפרעות קשב וריכוז).
  • הפחתת עצבנות.
  • שיפור הישגים לימודיים.

 

תרומה חברתית של פעילות ספורט:

  • חיזוק קשרים חברתיים ומשפחתיים – רק עבודה משותפת תביא לתוצאות מוחשיות.
  • אתגר חשוב לכל חברה, מערכת בריאות, מערכת חינוך וכמובן משפחה.

צוות רופאי הילדים בכללית אשדוד מאחל לכל הילדים והוריהם שמירה על אורח חיים בריא !

קרדיט צילום: אופיר לוי, דובר כללית מרכז

בדוק גם...

די למקרי הטביעות בחוף המצודה|הפתרון היצירתי, שהעניקה עיריית אשדוד לאחר מקרה הטביעה השבוע

בשנים האחרונות, אירעו מספר מקרי טביעה אשר הסתיימו במוות, בחוף המצודה באשדוד. האחרון שבהם, אירע …

שינוי גודל גופנים