שיש פאר

מומחי כללית אשדוד עוזרים לנו לשמור על הבריאות

היום, יום חמישי: 'יום בריאות כללית' באשדוד מומחי 'כללית' אשדוד מזמינים אתכם ל"יום בריאות כללית" שייערך היום, ה – 28.12, ועומדים לרשותכם באמצעי המדיה השונים, באתר ובדף הפייסבוק של  'כללית' עם שלל עצות, כללים וטיפים לניהול אורח חיים בריא כבר במהלך שנת 2018. והיום: ד"ר סופיה גרמן, מומחית ילדים בכללית אשדוד, מסבירה לכם ההורים על אורח חיים בריא אצל ילדים

בשנים האחרונות אנו שומעים יותר ויותר על מושג ה "אורח חיים בריא", מה משמעותו ?

מצד אחד כמובן זה מונח סובייקטיבי ומושפע מאמונותיו וערכיו של האדם, אולם לפי ההגדרה – מדובר במצב רווחה גופני, נפשי וחברתי. האם לא זה החלום של כל הורה לראות את הילד שלו בריא, שמח, מוצלח ומקובל? לא קל…אבל אפשרי !

"צריך לאכול נכון", מה המשמעות ? טיפים לשינוי מיידי בהרגלי הצריכה: 

  • לפי פרמידת המזון כ-35% מהאוכל צריכים להיות ירקות, 25% דגנים, 25% חלבונים ו-15% פירות.
  • יש לדאוג להוסיף ירקות ופירות (בכל הצבעים) לתפריט של הילדים.
  • יש למעט בממתקים וחטיפים.
  • לאכול באמת כשבאמת רעבים (לא בשעמום, פרסומת, תוכנית בישול וכו')
  • לא מומלץ לאכול מול טלוויזיה, מסך טלפון נייד וכו'
  • חשוב לגוון באוכל – לא לאכול כל יום את אותו דבר

 

נדבך נוסף וחשוב ב"אורח חיים בריא" הנה פעילות גופנית שמשפיעה לא רק על ירידה במשקל.

תרומה גופנית של פעילות ספורט:

  • שיפור שיווי משקל וקואורדינציה
  • שיפור יציבה.
  • השפעה על מסת העצם.

תרומה נפשית של פעילות ספורט:

  • שיפור במצב הרוח.
  • שיפור דימוי והביטחון העצמי.
  • שקט נפשי ושלווה.
  • שיפור יכולת ריכוז (פעילות גופנית מהווה חלק בלתי נפרד מטיפול בילדים עם הפרעות קשב וריכוז).
  • הפחתת עצבנות.
  • שיפור הישגים לימודיים.

 

תרומה חברתית של פעילות ספורט:

  • חיזוק קשרים חברתיים ומשפחתיים – רק עבודה משותפת תביא לתוצאות מוחשיות.
  • אתגר חשוב לכל חברה, מערכת בריאות, מערכת חינוך וכמובן משפחה.

צוות רופאי הילדים בכללית אשדוד מאחל לכל הילדים והוריהם שמירה על אורח חיים בריא !

קרדיט צילום: אופיר לוי, דובר כללית מרכז

אולי תתעניין ב...

ד״ר לחמני לא מתבלבל מהתחזיות החיוביות לגביו וממשיך לעבוד בכל הכוח

ד״ר לחמני לא נותן לתוצאות הסקר החיוביות לגביו לבלבל אותו וממשיך לעבוד במלוא המרץ   …

שינוי גודל גופנים