דף הבית > דעות ובלוגים > טיפים שיעזרו לכם לשמור על כושר ותזונה נכונה

טיפים שיעזרו לכם לשמור על כושר ותזונה נכונה

 

ריכזנו עבור קוראי "אשדוד היום" טיפים חשובים, שיעזרו לכם לשמור על כושר ותזונה נכונה

באדיבותיקי גולן מאמן כושר לחיטוב ועיצוב הגוף ל"אשדוד היום" 

  • הפחיתו כמויות ובמיוחד בכמות הפחמימות גם בארוחות המשפחתיות
  • הימנעו משתייה מתוקה וממתיקים מלאכותיים כגון דיאט קולה, דיאט ספרייט וסוכרזית במקום זה שתו תה ירוק מכל סוג שיעזור לכם להגביר את קצב חילוף החומרים
  • החליטו שאתם הולכים 45 ד לפחות גם בשישי וגם בשבת – לאלה מכם שעובדים בכל ימות השבוע חשוב לשמור על כושר גם בסופי השבוע ולכן אל תוותרו לעצמכם וצאו לצעדה במקום לשבת מול הטלויזיה.
  • תרגילי מתיחות יסייעו לכם לשמור על חום הגוף וחיטובו ויפחיתו מתיחת שרירים וכאבים מיותרים
  • שתו לפחות 10 כוסות מים – כן מים! רבים מאיתנו לא שמים לב שאנו לא שותים מספיק במהלך היום. מים זה סוד הקסם הקריטי להפחתה וירידה במשקל.
  • הוסיפו לתפריט שלכם מזונות עם סיבים תזונתיים שיעזרו לכם להגביר את קצב הירידה במשקל.
  • בנו לעצמכם תכנית אימונים שתתאים לרמת הכושר גופני האישי שלכם ובכל שבוע תוסיפו עוד משימה אחת לתכנית כל תראו את השיפור בכל שבוע
  • הכינו יומן דיאטה ובו תכתבו כל מה שנכנס לכם לפה וכך תוכלו להיות בבקרה קלורית על הירידה במשקל.
  • לסיום חיטוב הגוף ותזונה נכונה תלוי אך ורק בכם! מעקב, כוח רצון והתמדה זהו שם המשחק – בהצלחה!

 

 

 

בדוק גם...

האשדודים הראשונים: מחלקת היולדות נפתחה בבית החולים בעיר

היסטוריה באשדוד: לידה ראשונה באסותא. מהיום, לא צריכים להרחיק לבתי החולים מחוץ לעיר וכאן, ממש …

שינוי גודל גופנים